비슷한 시기에 시간관리에 대한 책이 나왔다.
비교해서 읽을 만한 내용을 아니지만 이것 저것 비교해가면서 읽어내려갔다.
프라임 타임 서양의 합리와 논리, 과학과 생리로 사람을 요목조목 파해져
사람의 신체 에너지 흐름에 따라 어떻게 하루, 주간, 월 그리고 더 큰 시간을 관리를 할 것인지에 대해 아주 분석적이고 논리적인 설득으로 나의 눈을 사로 잡았다.
답이 나오는 시간관리방법이어서 너무 명료하고 또 과학적으로 증명된
사람의 신체리듬에 관한 이야기이기 때문에 신빙성도 높다.
그리고 한번 꼭 실천해보고 싶고 또 당장 나의 하루 에너지 흐름을 쉽게 책에 대입하여
시간관리를 할 수 있었다.
계량화 되고 정량화 되는 삶이 아니기 때문에 100% 완벽하게 책 내용에 맞추어 시간관리를 할 수 는 없지만 어느정도는 나에게 맞출 수있는 부분이 많다.
솔직히 시간관리 책이라고 하기보다는 관계를 개인, 대인 그리고 영적인 하나님과의 관계를 잘 해야한다는 이야기가 전부인 것 같다.
시간관리에 대한 방법을 알고 싶은 나에게는 조금 실망스러운 책이다.
이 분의 플래너도 저자의 철학에는 맞지마 이것이 시간을 관리하는 방법이 될 지는 의문이 자꾸 남는다.
관계중심만으로 시간관리를 하기에는 개인의 자기관리 부분이 약해지는 듯하다.
시간관리는 개인의 영역에서 많이 생각을 하고 또 개인의 영역에서 올바른 자기 관리가 이루어져야 대인관계가 이루어지는 확장의 개념이 되어야하는데 관계를 중심으로 하기에는 개인의 영역이 너무 약하다.
프라임타임
당신의 프라임타임에 집중하라!
집중력 떨어진 시간에 하는 일은 시간 때우기일 뿐이다!
생체리듬에 맞춘 과학적인 시간관리 전략을 소개하는 『프라임타임』. 사람마다 생김새가 다르듯이 생체리듬도 다르다. 이에 따라 내 몸의 활동과 휴식 사이의 균형을 찾고, 에너지 상태가 최상으로 유지되는 ‘프라임타임’에 집중하는 것이 이 책에서 말하는 효율적인 시간관리의 기본이다. 이에 저자는 기존의 시간관리 기술을 뛰어넘는 요령 있는 시간투자를 통해 5배의 성과를 올리는 구체적인 방법을 소개한다.
이 책은 에너지 역량을 최대로 끌어올릴 수 있는 방법을 ‘에너지-프라임타임-휴식’의 3부분으로 나눠서 설명한다. 우선 1장 ‘최적의 에너지를 느껴라’에서는 일상의 리듬을 알아내고 강화하는 법, 또 방해요소를 제거하는 법을 알아내어 효율적이고 편안한 계획표를 짜는 요령을 소개한다.
이어 2장 ‘당신의 프라임타임을 지켜라’에서는 프라임타임을 100% 활용하기 위해서 필요한 심리적, 정신적, 감성적 지식을 제공한다. 마지막 3장 ‘철저한 휴식으로 재충전하라’에서는 큰 미래의 목표를 위해서 꼭 필요한 ‘느림의 미학’, ‘휴식의 미학’을 과학적으로 설명하고, 더 많은 에너지를 장기적으로 끌어내는 생활방식에 대해서 이야기한다.
저자 베레나 슈타이너(VERENA STEINER)
1948년 스위스 아르가우 출생, 바젤대학에서 생화학 박사학위를 취득하였다. 스위스 취리히 연방공과대학(ETH)에서 학습전략, 업무전략, 사고(에너지)전략 등을 강의하면서 ‘학습 및 창업전략 센터’를 운영하였다. 이후 오스트리아 비엔나 농업과학대학(BOKU) 객원교수를 거쳐 컨설턴트와 전문강사까지, 30여년 동안 ‘즐겁게 공부하고 일하기’에 관련된 에너지 전략을 연구하였다. 그동안의 연구결과를 총정리하여 공부편의 《전략적 공부기술》, 업무편의 《프라임타임》이라는 베스트셀러를 비롯하여 《집중 잘하는 법》《더 잘 배우고 더 잘 공부하는 법》 등을 썼다.
1장최적의 에너지를 느껴라 : 일주일의 에너지 리듬으로 평생을 살게 된다
1. 아침형인간이 되려는 강박증을 버려라
― 시간형 찾기 : 아침형인간과 저녁형인간
― 프라임타임 찾기 : 파도를 타듯 에너지 리듬을 타라
― 90분 리듬 그래프 : ‘무조건 열심히’는 계획이 아니다
2. 완벽한 하루는 휴식으로 완성된다
― 카페인 타이밍: 그까짓 커피 한 잔으로 다 망칠 작정인가
― 번아웃 현상 : 논스톱 에너자이저는 빨리 닳는다
― 일일 시간표 짜기 : 일정이 아니라 리추얼로 엮어라
― 업무 시간표 짜기 : 난제들은 오전에 도전하라
― 낮잠 타이밍 : 책임이 막중할수록 처칠의 낮잠을 챙겨라
3. 결국 당신은, 일주일의 리듬으로 평생을 산다
― 주말 시차증 피하기 : 주말에는 전 우주가 논다
― 노는 일요일 프로젝트: 일요일에는 무위도식하라
― 다이어리 전략 : 전체를 꿰뚫으려면 메모하라
― 아이젠하워 모형 : 항아리에 큰 돌멩이부터 넣어라
― 일주일 시간표 짜기 : 긴급한 일과 중요한 일을 구분하라
4. 불면은 고쳐야 하고, 고쳐질 수 있다
― 적정 수면량 : 아인슈타인은 바보보다 더 많이 잤다
― 수면법 특강 : 잠자리 술 한 잔은 숙면의 적이다
― 숙면의 기술 : 슬립게이트와 포비든 존을 느껴라
― 생체시계 듣기 : 자명종보다 5분 먼저 일어나라
2장 당신의 프라임타임을 지켜라 : 실질적인 성과는 프라임타임에 일어난다
5. 긴장감은 가지되 긴장하지 않는다
― 에너지 활성화: 긴장은 천적이고 사랑은 엔진이다
― 에너지-긴장 그래프 : 카페인과 니코틴을 멀리하라
― 캄에너지 찾기: 해로운 에너지는 피해라
― 플로우 트레이닝 : 누가 뭐래도 내 페이스로 질주하라
― 레드라인 지키기 : 에너지가 없을 뿐 능력은 충분하다
6. 시간을 디자인하면 창의력이 폭발한다
― 좌뇌형과 우뇌형 : 논리적인 X맨과 직관적인 Y맨
― 알파파와 베타파 : 따로 사고하지 말고 알파파로 직관하라
― 알파 상태 트레이닝 : 토막잠이 해결책이다
― 업무의 모듈화: 직행(논스톱)보다 완행(스톱)이 지름길이다
7. 에너자이저가 리더가 된다
― 기분-에너지 그래프 : 에너지로 기분을 조작하라
― 에너지 업그레이드 : 군것질을 끊고 운동을 시작하라
― 휴가 계획표 짜기 : 휴가는 권리가 아니라 의무다
― 에너지 전염도 측정 : 사회적 에너지는 기하급수적이다
― 에너자이저 지수 측정 : 조직의 에너자이저가 되어라
3장 철저한 휴식으로 재충전하라 : 쉴 틈 없이 일할수록 성공은 멀어진다
8. 제로-스트레스를 선언하라
― 속도 집착의 결과 : 스트레스는 습관성이다
― 스트레스 이완법 : 호흡으로 당신의 심장 박동을 조절하라
― 운동 해소법 : 적당한 운동은 최고의 휴식이다
― 맞춤형 휴가 : 긴장의 종류에 따라 휴가법도 다르다
― 부정적 태도 교정법 : 스트레스는 자발적으로 만들어낸 함정이다
9. 모든 해답은 내 안에 있다
― 삼색 에너지 : ‘나’는 ‘관계’ 속에서 ‘발전’해야 행복하다
― 기피 과제 해결법 : 헤세처럼, 니체처럼, 가드닝에 입문하라
― 커미트먼트 : 가능성을 찾지 말고 ‘가능하다’고 선언하라
― 현실적 낙관주의자 : 낙관은 미래에 대한 대담한 용기다
10. 버리는 시간이 아니라 꿈꾸는 시간이다
― 자기 효과 : 당신의 한계선은 당신이 그은 것이다
― 실현하는 힘 : 루비콘 강을 건너라, 실행을 선언하라
― 시각화 트레이닝 : 사진처럼 구체적인 청사진을 그려라
― 큰 꿈의 마법 : 당신의 오늘은 어제 당신이 꾼 꿈이다
관계중심시간경영
책을 시작하며 - 버스 보고 뛰지 말자
제1장 진정한 삶의 기술 Art of True Life
사랑의 기술
능력 쌓기 너머에 있는 기꺼움 - Available Ability
관계 맺기 너머에 있는 책임 - Responsible Relationship -
시간관리 너머에 있는 신뢰 - Trustable Time management -
“Tell Me!” 혹은 “소원을 말해 봐!” - 모세, 사무엘, 이사야, 예수
제2장 사건시간으로 사고하기 Thinking with Event Time
크로노스와 카이로스
유년기의 사건시간 - 둥근 해가 떴습니다
문화인류학적 사건시간 - 옥수수는 잘도 큰다
일상 속의 사건시간 - 배꼽시계와 24절기
“아직은 비밀이란다” - 예수님의 때
제3장 축적된 기록의 힘 The Power of Record
하나의 사건이 인생의 의미가 되기까지
그녀를 만난 지 100일 째 vs. 그녀의 손을 잡은 날
제 연애 노트를 공개합니다.
‘적자생존’과 ‘남존여비’의 새로운 의미
“날마다 주님과 함께” - 큐티 노트
제4장 시간관리 패러다임 바꾸기 Relation-Oriented Paradigm
시간을 저축할 수 있을까? - 모모 이야기
시간이 있다고 아무나 만나지 않는다
축적된 기록을 정렬하는 축 - 삶을 바라보는 두 종류의 창
삶의 다섯 가지 목적과 네 가지 관계
“우리의 삶은 유한한가?” - 영원한 관계에 투자하기
제5장 과업 중심 시계시간 관리법 다시 보기 Clock Time Management
일곱 가지 습관 간단 리뷰
전략과 전술: M.O.S.A.I.C. & O.A.T.S.
긴급한 일과 중요한 일
소중한 것을 먼저 하라 & 몇 가지 오해
“소중한 것은 정해져 있다” - J.O.Y.: Jesus & Other & You
제6장 관계중심 사건시간 경영법 맛보기 Event Time Management
소명의 삶을 가꾸는 첫걸음
그분과의 관계 가꾸기 (예배가꿈) - 받음과 새김, 누림과 드림, 섬김과 나눔
이웃과의 관계 가꾸기 (서로가꿈) - 내다보고 다지고 돌아보는 사랑 일기
자신과의 관계 가꾸기 (하루가꿈) - 여섯 사건이 자리 잡는 3-6-9 일정표
세상과의 관계 가꾸기 (열매가꿈) - 과업의 리듬과 하모니가 보이는 오선지
제7장 세월을 아껴야 하는 진짜 이유 Redeem the Kairos
고지론(高地論)과 청부론(淸富論)
알뜰과 검소의 차이
모든 그리스도인의 공통적인 소명 - 서로 사랑하기
세상도 알고 있는 관계의 중요성
“카이로스를 구속하라” - 악한 세대 속에서 발휘할 지혜
책을 맺으며 - 템포만 빠른 멜로디에서 리듬이 숨 쉬는 하모니로